离退休工作处举办老年人睡眠问题与改善策略讲座

近日，离退休工作处林韵金霞学堂联合校医院举办健康知识讲座，讲授老年人睡眠问题与改善策略。讲座特邀北京市海淀区心理康复医院主治医师、 国家二级心理咨询师、一级健康管理师晋祥柱医生主讲。

晋祥柱医生系统讲解了睡眠的五个阶段和完整睡眠周期的相关知识，重点介绍了老年人睡眠问题的三方面知识，一是老年人睡眠问题的典型表现和常见类型，二是分析老年人睡眠障碍的生理及心理因素，三是睡眠问题的识别方法和科学改善策略。在改善措施方面，晋祥柱医生建议，老年人可以通过保证充足的日照时间、进行适度的体育锻炼、合理安排日间小憩时间，以及营造适宜的睡眠环境等方面来提升睡眠质量。他还特别指出：“睡眠质量比入睡时间更为关键，老年人不必过度纠结作息时间的早晚。”

晋祥柱针对现场老同志提出的失眠、早醒等具体问题进行了专业解答和指导。

据悉，“林韵金霞学堂”始终致力于精准服务我校离退休教职工的老年生活，促进离退休教职工生活更丰富、更健康、更精彩。今后，学堂将继续坚持践行“积极老龄观，健康老龄化”理念，搭建更多老有所学、老有所乐、老有所为的交流平台，吸引更多离退休教职工加入到各个平台组织，丰富其老年生活，享受更多健康快乐生活。

作者：王春霞 何川

审核：任忠诚